苹果粥

    原料：白米 1杯 苹果 1个 葡萄干 2大匙 水10杯 

    辅料：蜂蜜 4大匙 

    做法： 

    1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。 

    2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。 

    3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。 

    特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。 

豆浆粥

    原料：白米 1杯 水 8杯 豆浆 1杯 

    辅料：鸡精 少许 

    做法： 

    1.白米洗净沥干。 

    2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。 

    特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。 

山药枸杞粥

    原料：白米 1杯 山药 300克 枸杞 2大匙 水8杯 

    做法： 

    1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。 

    2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。  

    小建议： 

    枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。 

    特色：增强免疫力，补血明目！