编者按：手部运动对大脑及全身健康有着重要作用。双手的运动最简单、最方便，散步、聊天、看电视时都可以做。只要持之以恒，你一定会精神抖擞，神采奕奕。  　　   

　　一、捧花手腕手掌张开，手指微弯如托球或捧花状，两手腕腹面相对，轻轻叩敲。可治疗腕管综合症。   

　　二、鼓掌五指手掌张开，五指伸直，双手鼓掌，声声响亮，能健身醒脑，一举两得。   

　　三、平掌手刀五指伸直并拢，利用空手道的手刀法，慢慢互相砍切，以强化小鱼际肌的力劲及韧性。   

　　四、对准指尖十指微弯如托球状，相互对应，指尖对指尖，轻轻敲击，会有奇妙的感觉在十指间传送，轻重缓急，依当时感受而定。   

　　五、揉搓指缝十指微微分开，相互交叉，让手指在另一只手的指缝间滑动，可以连手掌一起搓，如取暖状，也可以手掌拉直对立，如此可让指缝得到足够的刺激。   

　　六、叉开虎口拇指食指分开，虎口撑得愈大愈好，使拇指和食指间的角度呈900。双手虎口十字形互叉，保持虎口大开的状况，不要弯曲手指。   

　　七、反转手背双手平伸，反腕，手背对手背轻轻拍击，手指背相互敲击，动作要轻，避免受伤。   

　　八、阴阳双面双手翻掌向上，五指并拢，左右手互叠如打坐般，以上手背向下拍击下手的手掌面，反覆拍击，且左右手上下互换。如此以阴击阳，调和阴阳。