忙碌一天回到家中，为了缓解疲劳不妨试试做几个简单的放松动作，赶走疲劳感，让精神振作起来。 

    跪坐起立 双膝弯曲跪地，臀部坐在足跟上，然后上抬起身.呈直立跪姿。同时双臂向身后伸直振动。连做10次。 

    盘腿弯腰 双腿弯曲，盘坐在地上。双手掌贴小腹而放。上身挺直时吸气，呼气时则弯腰，上身前倾。连做10次。 

    抱膝滚动 两腿并拢弯曲，双手抱膝，尽量大腿靠近胸部。这样身体抱成团，前后摇动6次后放松。 

    俯卧抬起 身体伸直放松，俯卧于床上。然后将手掌贴住前额，上身慢慢抬起，坚持5秒钟后再放松恢复。连做3次。 

    仰卧曲腿 仰卧于床上，双腿并拢弯曲，双臂自然地放在体侧。做缓慢、均匀、细长的深呼吸2分钟。 

    活动颈部 坐在椅子上。双手在脑后交叉抱头，两肘部尽量向后伸展，保持5秒钟后放松，颈部可以微微前倾。然后上身挺直，将左手放头顶上，头向左转，换右手放在头上，头向右转。注意肩膀不要随头移动，连做5次即可。